育毛促進ガイド。髪を育てる方法

健康な頭皮でなければ、髪は育ちません。

身体に必要な栄養は食事によって摂取し血液によって身体の隅々に運ばれ、それは、髪も同じです。 髪に栄養を供給するには健康な身体と健康な血液が必要です。

髪に必要な栄養をしっかりと摂ることを心がけましょう！！

まずは、バランスのとれた食生活を心がけ、バランスよく栄養を摂りましょう。

髪の毛は、ケラチンとたんぱく質からできていますので、髪の主成分であるたんぱく質をきちんと摂取して、 体だけではなく髪にも十分に届くようにすることが大切です。
髪の毛にいい良質なたんぱく質は、肉・魚・貝類・卵・チーズなどの動物性たんぱく質と、大豆や大豆製品などの植物性たんぱく質があります。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質を、バランスよく摂取したいですね！

ミネラルは身体の機能の維持や調節に必要でありながら、体内では生成できない必須微量成分ですので、普段から意識して摂取しましょう！

1. 規則正しい食生活
2. 規則正しい生活習慣
3. 正しい育毛知識を知る

自分の頭皮タイプに合ったシャンプーを選ぶことも大切です。
頭皮の酸性度はPH4～6の弱酸性です。シャンプーも頭皮にあわせた弱酸性を使うと髪や頭皮にかかる負担を減らす事ができます。

例えば、乾燥肌の頭皮に合うシャンプーは、植物性タイプ、ダメージケアタイプがあります。
脂の分泌が多い人に合うシャンプーは、炭タイプ、フケタイプ、石けんタイプ、育毛タイプのシャンプーです。